trening jak

hmm...przerwa odpada bo przecież miałem ją przed rozpoczęciem treningów około 4 czy 5 miesięcy. sam zaczęłem się zastanawiać czy to może brak witamin powodóje takie osłabienie mimo to kolejny raz pisze że przed przerwą około 4 czy 5 miesięcy wszystko funkcjonowało tak jak powinno i dopiero po tej przerwie tricepsy mi tak osłabły...nawet kumpel z [...]

[...] życia jadą "ogólnorozwojówką" i mają przyrosty o jakich inni mogą tylko pomarzyć. Stwierdzenie że FBW nadaje się tylko na początek jest głupie. A na mase jest dieta a nie trening. Większa ilość serii wcale nie gwarantuje większych przyrostów. Ale po co ja to piszę jak Tobie się nawet nie chce przeczytać tematów które Ci podesłałem. I nie mów [...]

[...] na masę ćwiczyć " http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4!! Czytaj cały nawet kilka razy aż zrozumiesz. Partia raz w tygodniu nie jest dobrym wyjściem. Twój trening powinien się opierać o ćwiczenia wielostawowe a izolacje i maszyny wywal. Nie potrzebujesz tygodnia regeneracji żeby ćwiczyć ponownie np. nogi. Tu się kłania czytanie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 71 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: śniadanie ... owsianka z odrzywką białkową + 5 x kura z ryżem ... bez oliwy. (200 ml wody + 200 ml mleka bez laktozy) 50g ryżu na posiłek, 150 g kury + warzywa (borkuły kalafior, fasolka, marcher szpinak), na zmianę. 7. [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

sorki Riobson ale chyba nie masz pojęcia jak wygląda trening FBW...

ja mam takie szaro niebieskie o smaku limon - ale wazne ze niezle czochra na treningu ehhehee - - zdecydowalem ze jade tak jak eliasz i dodam w DT rano horsa Tylko zastanawia mnie jedna rzecz jak wstane powiedzmy o 9 i wypije HP a o 11 chce isc na trening to bym musial o 10 :30 walnac noxa to 1,5 h przerwy od HP nie bedzie za malo?:)

we wtorek nie robił bym barkowa ani tricepsu wtorek to dzien na regeneracje ;] zrob tak: pon moj trening + biceps+ plecy jak masz sile ;] wtorek wolne sroda klata+ triceps czwartek wolne piatek moj plan+braki

No dobra. Ile jesteś na + w wyciskaniu?? Odezwe się jak skończe twój trening To tylko 4tyg, więc aż nie chce mi się wierzyć, że aż tyle Ci siła podskoczyła Powodzenia w dalszych treningach

Sorry nie było mnie ostatnio. Najlepiej poszukajcie w dziale trening dla zaawansowanych tego treningu. Nazywa się on "15 10 5" autorstwa WODYNa. U niego w dziale na pewno są sprawdzone gotowce jak to łączyć z innymi partiami

nie rozumie pytania? jest różnica w tym jak piszesz "najwięcej masy" a pojęciem masy mięśniowej Jesli wracasz po przerwie, jaki trening byś nie wybrał jesli bedziesz na + kalorycznym masa pójdzie a to jak bedzie szła i jakiej jakości to do BTW Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-03-02 21:17:52

[...] z siłownią? Bo jeśli schudłeś, to niejako nieświadomie redukowałeś - i moze warto jakąs przerwę od tej redukcji zrobić. Warto też policzyć, tak choćby orientacyjnie - ile teraz jesz. Natomiast warto byłoby sie też zastanowić nad treningiem, czy jest skuteczny czy nie trzeba dac innego bodźca - no ale to w dziale trening dla poczatkujacych

ja osoboscie wlasnie chce wrocic po ok 4 mies. przerwie :P robie 3-4tyg. plan trening z grupą 2x tydzien, raz powtrzenia 15-12 , 2gim razem 10-6 potem juz masa grupa 1x tydzien sądze ze powinno byc jak najbardziej oki.

[...] była lepsza bo nie przesadzona i choćby był mały niedobór kalorii to jesli być nieduży to organizm jakoś dawał sobie z tym rade. a co do tych objawów to można by pójśc do lekarza bo mogą świadczyć o jakichś problemach zdrowotnych warto byłoby też abyś wypełnił ankietę, opisał trening itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-19 16:34:03

jak piszesz swoj trening to prosze napisz go dokładnie tzn. Jak piszesz ćwiczenia to dopisz do tego serie , powtórzenia etc. Może ćwiczenia masz dobre a robisz po 30 serii wrzuć jeszcze raz POZDRO

[...] jak drugie ćwiczenie zamiast suwnicy po siadach można by było dać jakieś ćwiczenie unilateralne na przykład formę wykroków czy przysiad bułgarski bo to fajnie urozmaici Ci trening nóg. Dodaj też jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na rdzeń i plan będzie całkiem fajny. Natomiast co do diety to możesz sobie nieco bardziej pozwolić np z ilością białka [...]

Za stary Czemu? ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] od jednostki ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] z bólem jest. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Dla zaawansownaego z dodatkowymi predyspozycjami genetycznymi to nawet jedyne rozwiazanie zeby pobudzic miesnie do wzrostu, dla poczatkujacego i nawet sredniozaawansowanego moze okazac sie bardzo niekozystne w skutkach. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]